ムズムズしたり、じっとしていることが難しい場合

薬剤性のものや先天性のもの障害のもの、生理的なものなどムズムズ感は色々な場合で出ます。

しかし、このムズムズ感とても厄介ですよね。

出現すると居ても立っても居られないくらいにイライラしたり、ソワソワしたりと、集中などできません。

ましてや勉強なんてできません。

幼少期や思春期と多感な時期にも多く見られるそうです。

少しでもムズムズを回避して、落ち着いて集中力を高める方法を伝えたいと思います。

ムズムズ感を自覚しましょう

どんなムズムズなのか、いつどのように起こっているのか、キチンと自覚してみましょう！

緊張する場面やじっとしていないといけない場であれば、多動性のことも有ります。神経系ではむずむず脚症候群という病名もあります。

まずはきちんとした理解から始めましょう！

対処の方法を知ろう

ムズムズしてきて落ち着いていられなくなったら、いろいろな対処で乗り切りましょう！

• ムズムズする場所をマッサージする
• 足のつま先を動かしたり、足の指でぐー・ちょき・ぱーをします
• 会話をしたり作業をしたりと意識を他に移しましょう
• からだを動かしましょう。背伸びやストレッチは効果的
• ムズムズする場所を冷やします

予防の方法を知ろう

実は、感覚過敏になっている場合もあります。過敏になるとムズムズを誘発することとなりますよで、控えましょう

最後に

ムズムズは精神の疲労にもつながりますし、人格形成にも影響します。イライラは心の平穏を保てません。

予防をしっかりと行い。出来るだけ落ち着いた精神状態を作りましょう！