職場で行っている心理教育プログラムの資料を作成して実践しています。
色々な書籍や資料を活用しながら作った資料です。
私が分かりやすく、利用者にもわかるように心がけて作ったものです。
有効活用性を考えて、公開してもいいのではないかと考えました。
回数を重ねる度に資料も更新され変化していますので、その時々で随分と内容が変わってしまっていますが、作り手の成長と参加者の要望により変化していることをご了承ください。
更に言えば、私自身の考えでは心理教育はマニュアル化よりも現状、その時に合ったものを提供していくこと、変化していくことが望ましいと思っております。
プログラム内容 全5回
第1回 「自分を知るところから始めよう」
- 呼吸法
- 自己紹介
- 気持ちの整理がつかない。ココロの整理の仕方
- アドラー心理学、マズローの欲求5段階
- 今週の目標
第2回 「ストレスについていろいろと学ぼう」
- 自律訓練法
- 一週間の振り返り
- ストレスについて
- アンガーマネジメント
- 今週の目標
第3回 「ストレス反応のメカニズムから対処方法や付き合い方を学ぼう」
- マインドフルネス
- 一週間の振り返り
- ストレス反応のメカニズムから対処方法を知る
- コーピングの書き出しを行う
- 今週の目標
第4回 「じぶんも相手も大切にする自己表現方法を学ぼう！」
- 好きな気持ちの整理方法を実践
- 一週間の振り返り
- アサーションについて知る
- セルフモニタリングを学ぶ
- 今週の目標
第5回 「自分の強みについて知り、将来を考える」
- 好きな気持ちの整理方法を実践
- 一週間の振り返り
- ストレングスについて
- 一年後の自分
- 振り返り・アンケート
- 今週の目標
資料はこちらです。使えそうなのをダウンロードしてみてください。
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