健康な体を作るのに、健康食品やダイエット器具は必要ない！

日常生活をしていると、お腹がポッコリ出てきたり、テレビとお菓子がたまらなくおいしくなりますよね。

日中の活動もデスクワークや室内での活動が中心になっていませんか？

これは誰にでも起こりうる、現代人の生活様式です。

自堕落な生活がダメとかじゃなく、そうなってしまう生活があるのです。言い方を変えれば、そんなに動かなくても、生活が出来る社会なのです。便利すぎる世の中です。

なので、日常生活に必要な活動量がとても少ないのでお腹が出るのも、お菓子がおいしいのも仕方ない事なのです。

しかし！！そのままでは、嫌だ！！という人がこの記事を読んでいるのだと思います。

なので、どうしたら、良いのか。

そして、健康グッズやダイエット食品に頼らなくてもいい方法を教えたいと思います。

健康器具やダイエット食品の市場はうなぎ上り

「最近体形がすごくなってしまった。ダイエットしたい！」

「体脂肪がやばい、健康になりたい！」

と思い立ったら”すぐ！”という気持ちはとても大切です！

しかし、大体の人はネットショッピングやホームセンターなどで健康器具やダイエット食品に手を出していませんか？

部屋の片隅や物置にひっそりしている物もあるのではないでしょうか？

見た時には便利！これなら私でも出来る！！と確信して、または思い立って購入していますよね。

年間売上の健康器具やダイエット食品の売上高を知っていますか？

”9300億円”にも達し、年々増加傾向。この市場だけは衰退しないと言われているくらいです。

だから誰の家にも健康グッズがあるのは当たり前の時代なんです。しかし、企業に貢献している場合じゃないですよね。しっかりと健康になりたいですよね。

今回は、健康器具やダイエット食品に頼らなくても、しっかりと健康に、そしてダイエットにつながる基本的なことを方法を教えたいと思います。

健康な体を作る方法はどうすればいいのか？

健康になるためには、今の生活を見直さないといけないのは誰でもわかると思います。

でもどうしてよいか分からない。そして、生活を変えるのは大変なので、出来ることをやっていくことが大事なのだと思います。

考えるのは生活の見直しです。
現在の生活で現在の体型になっていることを理解しましょう。

言い換えれば、今の生活をしているから現在の体型を維持しているのです。

だから、現在の生活を少しでも変化させれば、体型は変わる。
意識を変えることで生活はもっと変わる。

なのでまずは、意識を変えましょう。そこから変化します

どのような意識をするか、

現在の活動量や食事量を見直してみましょう。いつどのくらい食べて、活動しているか。そして見直せる場所はどこか、無理のないように継続してできるところを探しましょう。

具体的に継続して出来ることを増やすことが体型変化に効果的

これをするだけで、かなり体型は変わります。意識次第です。しかし、これでも足りない。もっと変えたいという人。でも簡単に、器具なしでという人も居ると思います。なので、簡単に活動量を増やす工夫をお伝えします。

健康器具を使用しないで出来る健康な体作り

健康器具は気持ちを掻き立て、あまりしたくない運動に後押しをしてくれるために、購入しますよね。でも継続できない。

それはなぜか、

”楽しくないから”

私はそう思います。

そして、自分の方法ではないし、すぐに効果を実感できるわけではないから継続も難しいのではないでしょうか？

運動不足の人が行き成り運動はダメです。とても危険です。そして必ず挫折します。

そこで、お勧めするのが”ストレッチ”です。

しかしこのストレッチ、きちんと理解していない人が多いです。

正しく理解し、しっかり行うことで、代謝はUPして、自律神経も整い、気分も高揚し、心も体も動きやすくなります。

そして行う基本として、じっくりゆっくり行うことです。

自分のカラダ、筋肉に問いかけるようにしっかりと伸ばしましょう

伸ばしているところを意識しましょう

ひとつの動作につき20秒から30秒は時間をたっぷりとかけましょう

これが基本になります。

行き成り硬い筋肉を無理して動かすことは、筋肉を傷つけることになり、痛めてしまったり、筋肉だけでなく関節まで悪くすることもあります。また無理に動かしても、筋肉が上手く動いていないので代謝はアップせず、有効な燃焼に繋がりません。

だからこそ、”ストレッチ”で筋肉の動く範囲をしっかりと確保することをまず行います。

これを行うだけでも汗かきます。汗をかくことは代謝が向上するということです。これだけで健康になります。出来るだけ毎日続けるようにすることでほんとうに健康的な体が出来ます。

更に、健康的に躍動的に活動的にするためには

ストレッチが日常になると体は動かしやすくなり、気持ちもカラダも軽くなってきます。

そうなれば、動かすことも苦ではなく、動かしたいという気持ちや動かしても楽しいという気持ちが沸き上がります。

そんな気持ちに成ってきたら、是非ともすぐに運動ではなく、十分な柔軟体操を行い張りのある筋肉づくりをしてほしいです。まだまだ運動するには、筋肉が伸びただけなので、柔らかさが出ただけなので、張りがなく、筋肉が傷つきやすい状態です。

どんなものがいいのか

• ラジオ体操
• 健康体操
• ヨガ
• 準備体操
• みんなの体操
• 散歩

激しく筋肉を動かさないもので、筋肉を伸ばすだけではなく使うものならなんでも可能です。カラダを動かしたということが大事になります。

ここまでしっかりと準備でき運動まで出来るようになると、気分は本当に変化します。

しっかりと健康を意識し、取り組むことで色々な事に気がつき生活が本当に一変します。生活自体にも張りが出て、様々な事に対しても前向きに捉えられるようにもなることもできます。

意識を変えることが一番難しいかもしれませんが、気分が変わることは気がつかない内に変化していきます。やってみることが大切になります。