ふくらはぎがパンパンに！ランナー膝に注意-メンリハ

こんにちわ。

みなさん、身体動かしていますか？

私はディスクワークが中心なので、運動不足です。

最近、お腹が出てきたり、胃もたれや息切れなどいろいろな症状が出るようになったので、運動をしないと考えました。

急に運動したら支障が来ました。

急に行うのは無理なので、毎日している犬の散歩のときに、かるーくジョギングをし始めました。

本当にのんびり運動なので、私にもできる！！と感動したのですが、
1週間くらいしたら、ふくらはぎに何か違和感が。。。

筋肉痛もなく、
「まだまだ、いける！」
思っていた矢先です。

ふくらはぎを触ってみると以上に硬くなっている。
そして、ちょっと揉むと異常に痛い！
ちょっとした激痛のような痛み
「痛っ！！」
とつい言ってしまいました。

でもそのままは良くないと思い、揉みました、よくもみもみと。
効いているのか効いていないのか、気持ちよさが揉んでも出ません。

相当疲れているのか、ダメージを受けているのか。
もむくらいではあまり、柔らかくもなりません。

なので色々なサイト調べて実践してみましたのでご報告と、自分に起きたことを分析してみました。

運動不足
睡眠障害
食生活
疲労
冷え
循環障害

いろいろと出てくる。
ふくらはぎは、第二の心臓という割れるくらいに筋肉のポンプ作用も強い。
ここが張るって硬いとなると循環障害にも、冷えにもつながるし、睡眠障害にも影響すると想像がつく。

運動不足で運動したらなった私の場合を考えると、食生活もあると思いが、”疲労”かなとあたりをつける。

検索するとやはり、硬いく、痛く。疲労が蓄積したものと合点がいく。

そして改善方法はいろいろと載っているが、揉むくらいでは無理ですね。
場合によっては、ストレッチ。
ツボ押し棒でぐりぐりする方法も紹介されていた。

自分に合ったものは、
整体師がyoutubeにアップしたもの。

色々ありましたが、ふくらはぎを指圧するものが一番でしたね。

これ強烈です。
でも効きます。
お手軽なので、困っている人はやってみたらいいと思います。